紫外線との賢いつきあい方
宮崎県は一年の日照時間が2200時間以上と多く、紀伊半島南部と共に日本で
最も太陽に恵まれています。しかし「21世紀は環境の世紀」といわれるようにオ
ゾン層の破壊による有害紫外線の健康影響が心配されています。
このことから、宮崎県・市の補助事業として平成13年度より県民の保健予防と
健康増進を図るため、UV-B(紅班線量)測定と紫外線についての講演会を開催
し、 また15年度からは、子供たちに楽しく紫外線についての知識を学んでもら
うために、紫外線について理科実験を実施しました。
◎平成13年
「生活環境中の紫外線暴露と健康影響」
国立環境研究所環境健康研究領域疫学・国際保健研究室 室長 小野 雅司
◎平成14年
「紫外線との賢いつきあい方」
東海大学総合科学技術研究所 教授 佐々木 政子
「光と生体時計の基礎と臨床」
宮崎大学 家畜生理学教室 助教授 村上 昇
◎平成15年
「太陽紫外線を知る」
理科実験「紫外線の不思議なパワーをためしてみよう」
東海大学総合科学技術研究所 教授 佐々木 政子
太陽との賢いつき合い方:ポイント10
写真1 写真2 写真3 動画(MPGファイル)
紫外線(しがいせん)にあたると、どうなるの?
0〜10才のあいだはとくに気をつけないと、大きくなってからひふガンや白内障に
なりやすくなります。
・ 外で遊ぶときは、かならずつばの広い帽子をかぶりましょう
・ 5〜9月のあいだは紫外線が強いので、午前10時〜午後2時の間はできるだけ
外出はさけましょう。
・ 長い時間外であそんだり、運動をするときは長そでのシャツを着ましょう。
太陽の直射紫外線は空中で散乱され、反射されます。木かげにいても40%の紫外
線をうけています。気をつけましょう!
・ プール(水の反射20%)から上がったときは、バスタオルをはおりましょう。
・ コンクリート(20%)の上であそばず、土や芝生(10%)、木かげで遊びましょう。
・ スキーなどで、雪山(雪の反射80%)に行くときはサングラスをしましょう!
くもりの日でも紫外線は晴れた日の80%もあります!
・ 大雨でも20〜30%もあります。冬のれた日と同じぐらいの紫外線です。
・ 木かげでも紫外線は40〜50%あります。
山にのぼると紫外線は強くなります!
・ 山が高くなるほど紫外線は強くなるので、帽子はかならずかぶりましょう!
・ 山にのぼるときは長そで、長ズボン、手ぶくろ、サングラスをしましょう。
紫外線を予防する食事をしましょう!
・ ビタミンCやビタミンEはひふガンを防ぐ効果があります。お茶や紅茶、果物、大豆、
緑、赤、黄色の野菜、青魚、オリーブオイルなどがひふガンの予防効果があります。
紫外線はビタミンDをつくるといわれていますが?
・ 食事でとれているので、手や顔に15分ぐらい日光があたれば十分です。
・ 母子手帳から「日光浴」が消え「外気浴」になりました。
あなたのひふのタイプ(スキンタイプ)はなに?
1型のタイプの人はとくに紫外線に気をつけて、生活をしましょう!
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1 型 |
2 型 |
3 型 |
日焼け直後 (サンバーン) |
すぐ赤くなる |
すこし赤くなる |
あまり赤くならない |
すう日後 (サンタン) |
黒くならない |
すこし黒くなる |
いつも黒くなる |
熱中症にならないよう注意しましょう!
熱中症になるとあせがでなくなり、だっすい症状をおこし頭痛がしたり、いしきがも
うろうととしてきて、けいれんをおこすこともあります。
熱中症と思ったら、すぐに水分をとりからだを氷などで冷やし病院へ行きましょう。
・ 気温が30度をこえるような日は長い時間炎天下にいない。
・ かならず帽子やかさをよういする。
・ 水分のとるようにする。
・ 木かげで休憩
関 連 リ ン ク
紫外線保健指導マニュアル(環境庁)
紫外線予報
紫外線情報(ウェザーニュース)
バイオウェザー予報(国土環境株式会社)
UV生中継(資生堂)
日焼けを上手に防ぐための基礎知識(カネボウ)
[紫外線との賢いつき合い方]